Fortaleciéndote como persona: cómo desarrollar tu resiliencia mental

No importa lo que te propongas hacer en la vida, necesitarás fortalecerte. Cuanto más fuerte seas como persona, más podrás lograr. Invierte en ti mismo, no solo en conocimientos y cursos, sino también tómate un tiempo personal para ti. Tú eres, por mucho, tu activo más importante: eres la fuente de todo lo que haces, así que asegúrate de que tu horario y tus gastos lo reflejen.

Hace algunos años, me di cuenta de que mi inteligencia emocional necesitaba aumentar si quería seguir liderando una empresa de la manera que me imaginaba. En la parte inicial de mi carrera, había invertido en conocimientos, libros y cursos, pero después de un tiempo sentí que había alcanzado una suficiencia educativa.

A pesar de este pico de conocimiento en particular, no había desarrollado mis habilidades de liderazgo al mismo nivel. Entonces, comencé a tomar cursos, contraté a una entrenadora, comencé sesiones con una analista Junguiana y leí mucho. Cada vez que empiezo algo, tiendo a hacerlo intensamente, por lo que invertí mucho tiempo y esfuerzo en mi crecimiento personal. Hice tiempo en mi agenda, exploré y probé cosas nuevas y, como resultado, aprendí. Algunas cosas funcionaron bien, otras no tanto, pero crecí. Me fortalecí.

A lo largo de ese camino, aprendí que mis prácticas diarias marcarán la mayor diferencia en lo que soy y en lo que me convertiré. Entonces, invertí tiempo en estructurar estas prácticas de la mejor manera posible.

Fortalecerse implica una serie de prácticas. Estas son las que me han resultado más útiles.

1. Haz ejercicio y come bien: El ejercicio es clave para reducir el estrés y aumentar tus niveles de energía. Esto, combinado con una buena alimentación, te mantendrá lo más saludable posible, que será el combustible para hacer todo lo que te propongas.
2. Dormir: La investigación actual sugiere que necesitamos de 7 a 8 horas de sueño cada noche. El sueño es fundamental, y debe ser una prioridad.
3. Reducir todos los malos hábitos: Fumar, beber, trasnochar y comer demasiada azúcar son solo algunos malos hábitos que te debilitarán. Mido cómo duermo todas las noches con mi anillo Oura y noté que incluso una sola copa de vino interrumpe mi sueño. Por lo tanto, he optado por minimizar mi consumo de alcohol.
4. Meditación: Cada vez que medito, siento que limpio mi cerebro. Desde que comencé a meditar más seriamente, mis pensamientos son más claros. A medida que mi mundo interior se ha vuelto más tranquilo, también lo han hecho los acontecimientos a mi alrededor. No puedo recomendar la meditación lo suficiente como una herramienta para navegar por el mundo como un capitán experto.
5. Escribir: Escribir es la mejor manera de aprender y pensar de forma explícita. Acostúmbrate a escribir en un diario para procesar todo lo que te sucede y como un registro de tus pensamientos. Tus anotaciones te ayudarán a mejorar tu proceso de pensamiento.
6. Sesiones regulares con un entrenador: Una perspectiva externa es clave. Prueba las sesiones con un entrenador o una terapeuta para obtener la opinión de otra persona sobre lo que está sucediendo en tu vida. A medida que tu entrenador te conozca, podrá darte mejores comentarios para ayudarte a mejorar y evolucionar.
7. Fomenta tus relaciones: Invierte en tus relaciones: son las que nos ayudan a superar los momentos difíciles y hacen que nuestros mejores momentos sean una alegría.

Todas estas prácticas regulares te harán más fuerte y resistente a medida que avanzas por la vida y por todos sus maravillosos caminos y curvas.