La meditación y cómo esta ha sido lo mejor para mí

Recientemente empecé una práctica de meditación en la que medito más de una hora al día. Lo hago tres veces al día: me despierto temprano en la mañana para mi primera práctica, luego tomo un descanso a la mitad del día para la segunda y, finalmente, medito antes de irme a dormir. Siempre había querido practicar más la meditación, pero nunca había encontrado la voluntad o el tiempo para hacerlo. Entonces, de repente, me embarqué en un viaje espiritual que se basaba en la meditación. Un interruptor se activó en mi mente y simplemente comencé, y estoy muy agradecida de haberlo hecho.

Meditar se ha convertido en lo más lindo de mi día. Espero con ansias el tiempo que me doy para estar en silencio y escuchar. Luego practico dejar ir mis pensamientos y recibo una sensación de paz que solo puede venir gracias a esos momentos.

[Foto: Tim Goedhart/Unsplash]

La meditación en acción

Nuestra familia tuvo unas vacaciones caóticas, en las que todos nuestros planes salieron mal. Tuvimos que lidiar con vuelos retrasados ​​debido a una tormenta de nieve, y luego nos topamos con aeropuertos cerrados en nuestro camino de regreso debido a la misma tormenta de nieve. Después, tuvimos que conducir durante siete horas en lugar de las cuatro normales para escapar de la misma tormenta de nieve. Para empeorar las cosas, nuestro avión no pudo partir porque necesitaba combustible, y entonces fue necesario descongelarlo. Finalmente, nos enteramos de que la tripulación de nuestra aerolínea ya no podía volar, así que pasamos el Año Nuevo en el aeropuerto de Denver.

Luego, toda mi familia dio positivo por Covid, por lo que el hotel en el que nos alojábamos nos dijo que no podíamos salir de nuestra habitación durante cinco días. Eso no iba a funcionar con tres hijas pequeñas, así que alquilé una casa y le conté al dueño nuestra situación. Era un ángel que nos ayudó, así que nos pusimos en cuarentena en una hermosa casa. En nuestro camino de regreso, casi nos retrasamos porque el presidente Biden estaba a punto de volar a Las Vegas para un funeral e iban a cerrar todo el aeropuerto. Afortunadamente, despegamos, pero volamos directamente hacia una tormenta de tornados en Houston. Pasamos la noche allí solo para ser despertados por advertencias de tornado.

Me alegré cuando finalmente llegamos a casa. Fue un gran alivio encontrar la paz de mi hogar y mi oficina.

Durante todos esos eventos, medité y, de hecho, esas circunstancias externas desafiantes resultaron ser un período de gran crecimiento para mí. A través del estrés, respiré, inhalando y exhalando. Tomé nota de todos mis sentimientos y mis pensamientos, no todos positivos, pero solo observé. Siempre me sentía mejor después de meditar y, a veces, también sentí una profunda sensación de paz que me ayudó durante las horas siguientes.

Cómo me ayuda en la vida la meditación

Ahora que estoy de regreso, he continuado con mis hábitos de meditación, e incluir esta práctica en mi rutina diaria literalmente ha cambiado mi vida. A medida que he aquietado mi mente, noto que el mundo que me rodea también se ha vuelto más tranquilo. Algunos factores estresantes simplemente han desaparecido.

Otras veces, siento una profunda sensación de paz. No siempre puedo acceder a ella, pero espero perfeccionar mis habilidades con el tiempo y, cuando lo haga, menos cosas me afectarán. La vida continúa como de costumbre, pero de alguna manera puedo lidiar mejor con las circunstancias, mi trabajo es más fluido y no tengo que obligarme a hacer que las cosas sucedan.

[Foto: Dmitry Osipenko/Unsplash]
Por ejemplo, estaba trabajando en mis metas para el año, un proceso que generalmente me lleva horas y que a veces no lo hago hasta más tarde. De alguna manera, simplemente me senté y lo hice, casi sin darme cuenta. Las escribí y terminé en muy poco tiempo y mucho antes de lo previsto. Estoy más concentrada y puedo completar lo que estoy haciendo con menos distracciones.

Si nunca has intentado meditar, te recomiendo que empieces con tan solo cinco minutos al día. Algunas aplicaciones, como Headspace o Mindfulness, pueden ayudarte. Pero para meditar, no necesitas hacer nada complicado. Todo lo que necesitas es relajar tu cuerpo (te puede ayudar escanearlo con tu mente) y luego respirar profundamente varias veces. Después, sigue pensando en tu respiración y observando tus pensamientos y déjalos ir. Eso es todo. Haz eso todo el tiempo que puedas.

Los beneficios de meditar son muchos, pero experiméntalo por ti mismo: no te arrepentirás de dedicarte ese tiempo.

Pamela Ayuso - About Section

SOBRE LA AUTORA

Pamela Ayuso es una autora y cofundadora y CEO de Celaque. Es una emprendedora y desarrolladora de bienes inmuebles que tiene experiencia en liderazgo ejecutivo en dos de las desarrolladoras inmobiliarias más exitosas de Honduras: administrando operaciones en Alianza y liderando Celaque. Celaque desarrolla edificios de oficinas y residenciales y administra una amplia cartera de propiedades. El enfoque de Pamela es convertir a Celaque en un modelo para la empresa del siglo XXI.

Además de su papel como CEO en Celaque, Pamela es la autora del libro más vendido de Amazon, Heptagrama: El sistema de diseño empresarial de 7 pilares para el siglo XXI. Ofrece conocimientos prácticos sobre el desarrollo personal y empresarial para otros emprendedores y líderes empresariales, en su blog y LinkedIn. Su esposo y sus tres maravillosas hijas inspiraron la historia de su primer libro para niños, Alicia y Cone pintan un mural.

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